ارزیابی خویش
آيا در آداب ومعاشرت مشكل داريد؟ شايد فكر مي كنيد كه از آنها كم ارزش تر هستيد. شايد هم به اين نتيجه رسيده باشيد كه سايرين با شما خصومتي دارند و رفتارشان دوستانه نيست. آيا در مواقع عادي كه اتفاق غير منتظره اي هم نيفتاده بدون علت نگران مي شويد و هول مي كنيد؟ شايد تصور مي كنيد دنيايي كه در آن زندگي مي كنيد پر از خصومت و خطر است. شايد هم احساس بكنيد كه مستحق تنبيه هستيد. روانشناسان معتقدند كه اغلب ما خود را از آنچه هستيم كمتر مي پنداريم و خود را زود و ارزان مي فروشيم. فراموش نكنيد كه رفتار و احساس، هر دو ناشي از باور هستند. براي ريشه كن كردن باوري كه مسبب احساس و رفتار شماست از خود بپرسيد. چرا مي خواهم اين كار را انجام دهم و انجام اين كار چه فايده اي دارد؟ .
بنابراين براي ايجاد عادات مطلوب و از بين بردن عادات نامطلوب، بايد با انديشه و عادات منفي برخورد كنيم. پيش خود فكر كنيد كه مي خواهيد به كجا برسيد و دنبال چه هستيد؟ و بعد لحظه اي فكر كنيد كه خواسته شما عملي شده و به آنچه كه مي خواهيد دست يافته ايد و به همين ترتيب مي توانيد به آساني هيجانات مطلوب را در خود ايجاد كرده به طور دائم هدف مطلوب را در ذهن خود تصور و با آن زندگي كنيد. همين عاملي براي دستيابي به هدف مي شود و بار ديگر شادابي و دلگرمي و خوشبختي، خود به خود ايجاد خواهد شد.
توجه داشته باشيد مكانيزم شما همه اش بستگي به اين دارد كه چه اطلاعاتي در اختيار آن مي گذاريد و چه هدفي برايش تعيين مي كنيد. بسياري از ما ناخواسته و بي آنكه منظوري داشته باشيم با توسل به طرز تلقي منفي، شكست را در تصوير ذهني خويش تصوير مي كنيم و در نتيجه هدف هاي ناكامي را در وجود خود مي كاريم. فراموش نكنيد كه مكانيزم خودكار اطلاعات دريافتي را مورد سوال قرار نمي دهد و كاري به صحت و سقم آن ندارد. صرفاً اطلاعات را استخراج كرده نسبت به آن واكنش هاي مناسب نشان مي دهد. اگر كاري را آسان گرفتيد، آسان هم مي شود. علت انجماد شما در كارهايتان و شكست شما اين است كه كارها را بيش از اندازه بزرگ مي كنيد، بيش از اندازه جدي مي گيريد و مي ترسيد كه توان آن را نداشته باشيد. خيلي ها كه در جلسات غير رسمي سخنران هاي خوبي هستند، به محض رفتن پشت تريبون زبانشان بند مي آيد. خيلي ساده است، چرا كه مقهور اندازه هاي بزرگ شده اند. از طرفي نبايد هر اظهار نظري را قبول كنيم. مثلاً دوستي را ملاقات مي كنيد كه مي گويد مثل اين كه امروز حالت خوب نيست. همين خاطر نشان باعث مي شود كه تأثير بدي بگذارد و با خود فكر كنيم كه حتماً حالم خوب نيست. اغلب ما همه روزه در معرض اين طرز تلقيهاي منفي قرار مي گيريم. اگر ذهن ما آگاهانه كار كند اينگونه اظهارنظر را قبول نمي كنيم و در جواب مي گوييم كه نه اتفاقاً خيلي هم حالم خوب است.
برگرفته از وبلاگhttp://yousefamirian.blogfa.com/